{"id":327,"date":"2016-12-27T12:49:54","date_gmt":"2016-12-27T10:49:54","guid":{"rendered":"http:\/\/vedenkivi.fi\/blogi\/?p=327"},"modified":"2016-12-27T12:49:54","modified_gmt":"2016-12-27T10:49:54","slug":"seesam-leuat-auki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vedenkivi.fi\/blogi\/seesam-leuat-auki\/","title":{"rendered":"Seesam – leuat auki"},"content":{"rendered":"

Hammasl\u00e4\u00e4k\u00e4rit kurkistavat suoraan kollektiivisen stressin kammioihin ja toteavat, ett\u00e4 l\u00e4hes kaikki purevat nyky\u00e4\u00e4n hampaitaan. On y\u00f6narskuttelijoita,lukkopurijoita,turhan jauhajia, joiden leukanivelet ja hampaat kuluvat pinnoista ja juurista. Lis\u00e4ksi seurauksena podetaan p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4, niska-hartiavaivoja, kasvokipuja, v\u00e4symyst\u00e4 ja muita stressin oireita. Varsin mielenkiintoinen tutkimusaihe olisi t\u00e4m\u00e4 kollektiivinen reagointi, mutta ohitan sen t\u00e4ss\u00e4 ja annan vinkkej\u00e4 omahoitoon. Ennen ei ollut y\u00f6kiskoja ja olen jo parikymment\u00e4 vuotta tehnyt psyykkist\u00e4 ty\u00f6skentely\u00e4 purijoiden kanssa. Nyt hampaat s\u00e4\u00e4stet\u00e4\u00e4n kiskoilla, mutta se on oireen hoitoa, joka ei suoranaisesti viel\u00e4 tuo rentoutta ja vapauta aivoja stressilt\u00e4.<\/p>\n

Suun alue – \u201doma napa\u201d<\/h2>\n

Aivot ovat monimutkainen tietokone, joiden kautta kulkeva data on suurelta osin tiedostamatonta. Motorista toimintaa s\u00e4\u00e4telev\u00e4t monet alueet ja yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n iso kapasiteetti on varattu suun, kasvojen, nielun ja leukojen alueelle. Sy\u00f6mme, puhumme, hengit\u00e4mme, maistamme, suutelemme, nielemme, jauhamme, elehdimme, olemme vuorovaikutuksessa toisten kanssa ja osaamme lukea ilmeit\u00e4 ja merkityksi\u00e4 kasvojen sek\u00e4 suun alueen toiminnan kautta. Se on meid\u00e4n \u201doma napamme\u201d, joka s\u00e4\u00e4telee henkiinj\u00e4\u00e4mist\u00e4.
\nEmme huomaa n\u00e4ihin liittyvi\u00e4 toimintoja p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 emmek\u00e4 varsinkaan y\u00f6ll\u00e4. Leukojen voima on suuri, sen kautta puretaan, mutta my\u00f6s yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n stressi\u00e4.<\/p>\n

Tunteita p\u00e4in – ne eiv\u00e4t pure<\/h2>\n

Stressill\u00e4 on negatiivinen kaiku, vaikka se pit\u00e4\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tietoa – mik\u00e4 pelottaa, vihastuttaa, turhauttaa ja n\u00e4ihin kaikkiin on vastaus, kun suostuu tunteisiin. (Ajatuksia n\u00e4ist\u00e4 aiheista kirjoitan tulevissa ja edellisiss\u00e4 blogeissa.)
\nPuremisesta vastaavan sis\u00e4isen osan kanssa voi k\u00e4yd\u00e4 dialogia. Keinoja on monia; kirjoittamalla, haastattelemalla, kuuntelemalla, mielikuvissa symbolity\u00f6skentelyll\u00e4 ja etsim\u00e4ll\u00e4 apua, jos omat keinot loppuvat. Tarkista my\u00f6s uskomuksesi, voitko todella vaikuttaa kehoosi? Muuta ajattelusi mahdollistavaksi ja sitoudu siihen. Uusi ajattelu automatisoituu harjoittelemalla.
\nTavoitetta yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n voi el\u00e4v\u00f6itt\u00e4\u00e4 hyvinvoivan itsens\u00e4, joka toimii my\u00f6s \u201dkonsulttina\u201d. Kun sen \u00e4\u00e4nt\u00e4 oppii kuulemaan, sill\u00e4 on paljon sanottavaa.<\/p>\n

T\u00e4sm\u00e4keinot purijalle<\/h2>\n

1. Opettele tunnistamaan leukojen voima ja rentouden tila. Todenn\u00e4k\u00f6isesti j\u00e4nnit\u00e4t my\u00f6s p\u00e4iv\u00e4saikaan leukojasi. Kiinnit\u00e4 aluksi usein huomio leukaperiin – j\u00e4nnit\u00e4 hiukan ja p\u00e4\u00e4st\u00e4 rennoksi. Tunnista pienenkin j\u00e4nnityksen ja t\u00e4ydellisen rentouden v\u00e4linen ero. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 voit vaikuttaa asiaan ja opettaa rentoutumista itsellesi.
\n2. Kun huomaat rennot leukaper\u00e4t, anna \u201dpalkinto\u201d itsellesi, joka alleviivaa onnistumisen tunteella toivottua tilaa. Se lis\u00e4\u00e4ntyy, mihin kiinnit\u00e4t huomion. Palkinto voi olla oma salasana, n\u00e4it\u00e4 olen kuullut:\u201drento\u201d, \u201dh\u00f6psis\u201d, \u201dseesam\u201d, \u201drauha\u201d, \u201dpumpuli\u201d jne. Onnistuminen ohjaa kehon toimintoja takaisin alkuper\u00e4isasetuksille, jonka ohjelmaan kuuluu vain tarkoituksellinen leukojen k\u00e4ytt\u00f6. Kun salasanaansa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 paljon, se toimii ohjeena. Kun et ehdi muuta, anna vain k\u00e4skyksi leuoillesi oma salasanasi ja aivot alkavat yhdist\u00e4\u00e4 sen rentouden tilaan. Sanat ohjelmoivat todella tehokkaasti aivoja.
\n3. Informaatiota voi siirt\u00e4\u00e4. Tunnista kehossasi rento kohta, kuuntele ja tunnistele sit\u00e4 rauhassa. Mieli tulee avuksi – se antaa rennolle alueelle v\u00e4rin, anna sitten hiljakseen lupa ajatusten siirt\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4 v\u00e4ri leukaperiin, jolloin informaatio rentoudesta siirtyy miellytt\u00e4v\u00e4sti haluttuun kohtaan. Nukkumaan menness\u00e4 voi vain antautua rentoon v\u00e4rikylpyyn ja ohjeistaa keho k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n sit\u00e4 koko unen ajan.
\n4. Olet oppinut jo p\u00e4ivisin tarkistamaan leukojasi ja antamaan motoriselle aivoalueelle k\u00e4skyj\u00e4 rentoudesta. Sama toimii kaikkina vuorokauden aikoina. Kun k\u00e4v\u00e4iset y\u00f6ll\u00e4 hereill\u00e4 – tai l\u00e4hes hereill\u00e4 REM-unen j\u00e4lkeen – tarkistat jo automaattisesti leukaper\u00e4si.
\n5. Huomaa vaikutukset, oireiden v\u00e4hentyminen, se kannustaa jatkamaan ja opettamaan takaisin rento ote leuoillesi.
\n6. Jos tulosta ei tule riitt\u00e4v\u00e4sti, ota y\u00f6kiskot, mutta jatka siit\u00e4 huolimatta stressin kuuntelua ja purkua sek\u00e4 rentouden opettelemista. Se vie sinut yh\u00e4 enemm\u00e4n kohti itse\u00e4si. Hammasl\u00e4\u00e4k\u00e4ri hoitaa omaa sarkaansa, samoin fysioterapeutti ja psykoterapeutti. Hae vetoapua sielt\u00e4, mist\u00e4 eniten tarvitset. Kokonaisuudesta vastaat itse. Olet laivasi kapteeni ja tied\u00e4t itse minne purjehdit.<\/p>\n

\"img_1623\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hammasl\u00e4\u00e4k\u00e4rit kurkistavat suoraan kollektiivisen stressin kammioihin ja toteavat, ett\u00e4 l\u00e4hes kaikki purevat nyky\u00e4\u00e4n hampaitaan. On y\u00f6narskuttelijoita,lukkopurijoita,turhan jauhajia, joiden leukanivelet ja hampaat kuluvat pinnoista ja juurista. Lis\u00e4ksi seurauksena podetaan p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4, niska-hartiavaivoja, kasvokipuja, v\u00e4symyst\u00e4 ja muita stressin oireita. Varsin mielenkiintoinen tutkimusaihe olisi t\u00e4m\u00e4 kollektiivinen reagointi, mutta ohitan sen t\u00e4ss\u00e4 ja annan vinkkej\u00e4 omahoitoon. Ennen ei ollut y\u00f6kiskoja<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-327","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vedenkivi.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vedenkivi.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vedenkivi.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vedenkivi.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vedenkivi.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=327"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/vedenkivi.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":330,"href":"https:\/\/vedenkivi.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327\/revisions\/330"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vedenkivi.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=327"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vedenkivi.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=327"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vedenkivi.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=327"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}