Tag Archive for empatia

Kuinka käytät kiukkusi

Kirjoitettu Kirjoittaja:

Meissä kaikissa asuu oikeustaistelija, joka pitää huolta rajoista ja oikeudenmukaisuudesta. Tämä urhea soturi tekee hälytyksen kiukulla. Kuinka suhtautua tai tunnistaa vihan tunne? Liian usein se ottaa tilaa suodattamatta. Joillekin se voi olla väärä ja kielletty tunne. Reaktiot ovat nopeita eikä siksi tule useinkaan mietittyä reittiä, johon kokemus sysää toimimaan automaattiohjauksella.

Ankea jana

Toisessa päässä janaa on taistelu ja riitely, joka näyttäytyy perheissä tuttuina riitaketjuina. Kaikki tietävät jo ennalta vuorosanat. Janan toinen pää johtaa lopulta jonkun alistumiseen ja uhriutumiseen. Hän alkaa ottaa marttyyrina syytä siitäkin, mistä oikeasti pitäisi puhua ja tehdä yhteisiä pelisääntöjä, koska ei näe riitelystä muuta tietä ulos. Ja taas riitaketju saa yhden lenkin lisää.

Kiukku on terve tunne, jota on syytä kunnioittaa. Sillä on viesti, että asiat eivät suju kokijan kannalta katsottuna oikeudenmukaisesti. Oikeat ja väärät ovat kunkin arvomaailman mukaan määriteltäviä näkökulmia ja siksi niistä tulee väittelyä. Politiikassa ja maailman suurilla kentillä nähdään isossa mitassa taisteluja erilaisten oikeuskäsitysten perusteella.

Oikeustaistelijalle eväitä

Tässä toimiva resepti: Opi tunnistamaan kiukku, hyväksy tunne ja kuuntele sen viesti. Näin vältyt ryntäämästä edellä kuvatulle ankealle janalle, taistelemaan tai alistumaan.

Katso ensin omaa kiukkuasi myötätunnolla, joka laannuttaa tunnetta, koska viesti on tullut perille. Saat aikalisän ja mahdollisuuden valita vaihtoehtoja, kuinka voisit ajaa oikeutta. Usein myötätunto syventää ymmärrystä myös vastapuoleen. Hänellä tai heillä on jokin syy toimintaan, joka sinua ärsytti. Näin päästään asiaan eikä eksytä syyttelyyn.

Rakkauden eli empatia ja myötätunnon lisäksi ripaus huumoria ja leikkisyyttä avaa yllättäviä näkökulmia oikeuden puolustajalle. Kaikkiin taisteluihin ei tarvita minun panostani, valitsen oman kohdan sen mukaan, kuinka tärkeästä asiasta on kysymys. Voisinko tässä kohtaa ottaa kevyemmin?

Lempeä, luova, jämäkkä ja ymmärtävä oikeustaistelija on uskoakseni meille jokaiselle hyvä tavoite kasvussamme. Aikuiset opettavat lapsia esimerkillään. Nämä periytyvät ja kulkevat kollektiivisesti sukupolvien mukana. Oikeudentajun kehittyminen ja asioista puhuminen on yksi parhaista lahjoista maailmassa, mitä voimme antaa.

Greta Thunberg madeiralaisen taiteilijan teos talon seinässä
Posted in Yleinen tagged with , ,

Sama norsu

Kirjoitettu Kirjoittaja:

Joskus ajat ovat olleet leppeämmät kuuntelemiselle. Mitä sanot, mitä tarkoitat? Miksi? Jokaisella on oma karttansa todellisuudesta. Se pohjautuu tietoon, havaintoihin, kokemuksiin, tulkintoihin ja uskomuksiin. Kahta samanlaista karttaa ei ole, koska kokemukset ovat ainutlaatuisia. Tämä tieto auttaisi keskusteluissa.

Vastakkainasettelu

Olen työnohjaajana ja terapeuttina käsitellyt viime aikoina tapahtumia, joiden saattelemana ihmiset ovat ajautuneet napit vastakkain. Epäluottamus värittää hiljalleen asennetta ja jumiudutaan eri puolelle pöytää, vaikka asia olisi yhteinen.

Isommassa kaavassa näyttää samalta. Kahtiajako heijastaa vastapuolella olevat yhä kauemmaksi – niin kauaksi, että puhe kulkee vain yhteen suuntaan ja sekin huutamalla. Pirstaloitunut kuva maailmasta on kokoamista vailla. Yhtä reseptiä siihen ei ole, mutta ensimmäinen askel kohti parempaa on mahdollista.

Itsensä ymmärtäminen

Pysähtyminen auttaa tarkastelemaan omaa asennoitumista tapahtumiin. Näkökulma laajenee, kun katsoo tarkkailijan silmin, ulkopuolelta itseään. Vaikka täytyn omista kokemuksistani ja niihin liittyvistä tulkinnoista, se on pieni kaistale todellisuutta. Tarkkailijana voin lempeämmin ymmärtää valitsemaani paikkaa ja olla valmis lisäämään ymmärrystä itseeni, toisiin ja asiaan, joka saa minut reagoimaan.

Aito ymmärrys lisää myötätuntoa itseä kohtaan. Vasta sen jälkeen voi yrittää ymmärtää toista siellä vastakkaisella puolella, edes vähän. Aika on ihmeellinen tekijä, se vie kauemmaksi ja etäämmältä pääsemme kaikki hahmottamaan tilanteita tarkkailijan roolista. Monet asiat näyttäytyvät myöhemmin selkeämpänä. Sokeana norsun vasenta takajalkaa tunnusteleva ei voi aavistaa minkälaiseksi oikeaa etujalkaa koskettava kuvittelee jättiläisen. Sama norsu lopulta löytyy – parhaimmillaan sen voima viisauteen valjastettuna.

Oikeustaistelijoita tarvitaan muutokseen, kaikki kunnia heille, jotka itsensä altistavat paremman maailman puolesta. Kaukana siitä työstä on oikeassa olemisen taakka, joka vain etsii vastakkaisen puolen uhrin pudottaakseen hänet alemmaksi. Näin voi itse olla ylempänä. Tämä vie kauemmaksi yhteisen tavoitteen löytymisestä.

Norsun luonteenominaisuudet ovat moninaiset. Minkälaista norsua tutkimme ja hoidamme, vaikka olisimme eri puolella – lempeää ja oppivaa vai aggressiivista? Valitsemani norsu asettuu minuun asumaan.


Posted in Yleinen tagged with , , ,

Hukassa on hyvä olla

Kirjoitettu Kirjoittaja:

Kun tutut koordinaatit katoavat, vanhat reitit eivät enää palvele, mutta uuttakaan ei vielä ole näkyvissä. Kuinka hukkaan voi eksyä, kun oma itse tuntuu vieraammalta kuin vastaantulija. Silloin olet perillä. Vahvin turva löytyy sisältä, syvästä sukelluksesta todellisuuteen. Muistista on luettavissa vastaus kysymykseen: Kuka minä olen?

Pääjuuri

Tarjonta tavoitteista, unelmista, peloista ja toiveista kasvattaa rönsyjä. Juuret on hyvä välillä puhdistaa. Pääjuuri kuljettaa tietoa rakkaudesta, myötätunnosta ja empatiasta itseä kohtaan. Siitä tulee mittari, kuinka paljon voi luottaa toisiin. Terapiatyö on opettanut, että mitä tahansa alkaa työstämään, pääjuuri on aina hoidettava, että muut säröt ja tienviitat kirkastuvat.

Rakkauden ja hyväksynnän kanava sydämeen löytyy yllättävissä tilanteissa. Paradoksi hukassa olemisesta tarjoaa reitin takaisin alkuun: suureen syliin, keskelle itseäsi. Jatkuva onnellisuuden tavoittelu voi hämärtää reittejä ja oikotiet kuristavat pääjuurta, joka mahdollistaa terveen kasvun.

Ensimmäinen askel

Hyväksyminen – kuinka kaunis sana! Se ei tarkoita passiivista sopeutumista huonoon tilanteeseen. Se ei tarkoita itsensä kieltämistä tai tunteiden hallintaa. Jatkuva ponnistelu on hukkuvalle varmin tapa vajota pohjaan, antautuminen auttaa siihen, että vesi kantaa.

Omien reaktioiden ja tunteiden hyväksyntä on ensimmäinen askel. Suunta on sillä valittu, ettei taistele itseään vastaan ja tule katsoneeksi maailmaa kuin peiliä omaan turvattomuuteen.

Valitsen syksyn teemakseni hyväksymisen. Odotan uteliaana, mitä kaikkea saan hyväksyä ja kuinka monien kanssa löydän hiljaista viisautta. Kohtaammeko alkavilla ja päättyvillä poluilla, jotka sinä jo tunnet, tai minä?

Posted in Yleinen tagged with , , , ,

Parvessa tapahtuu

Kirjoitettu Kirjoittaja:

Mietiskelin vuoden lopulla seuraavan blogin aihetta katsoessani ajankohtaista politiikan ohjelmaa. Ystävällisyys ja hyvät käytöstavat tuntuivat sopivalta aiheelta, koska ne pohjaavat empatiaan. Sen kautta voi yrittää ymmärtää erilaisia näkökantoja. Vasta-argumentitkin voivat olla perustellumpia eivätkä toista halventavia.

Presidentti Sauli Niinistö kiinnitti huomion uudenvuoden puheessaan siihen, kuinka kohtelemme ja kunnioitamme toisiamme. Ilahduin aiheesta.

Seuraavaksi kuulin radiosta sattumalta positiivisen kasvatuksen tutkijan Kaisa Vuorisen haastattelua, jossa hän totesi, että 20-luku tulee nostamaan mukavuuden voimavaraksemme. On luonnollista, että haluaa toimia toisten hyväksi. Se on sydämen sivistystä. Arjessa on tavallista olla kohtelias ja ystävällinen pienissäkin kohtaamisissa. Hienoa!

Ajatukset pulppuavat

Oletko kokenut saman? Ajattelet jotain asiaa ja huomaat hetken päästä, että moni muu on tutkinut samaa ja saat paljon informaatiota täydentämään omaa ymmärrystäsi. Ajatukset materialisoituvat ja tulevan ajankohtaisiksi.

Silloin koen olevani keskellä itseäni, energisoidun ja usein toimintaani tulee jotain pientä muutosta. Olen imussa, valitsemieni ajatusten siivittämänä.

Meillä on halu löytää samoin ajattelevia, joiden kanssa voi vahvistaa näkemyksiään. Yhtä tärkeitä ovat ne, jotka tuovat erilaisen näkökulman. Sen peilin kautta voi kirkastaa ja testata omaa ajatteluaan ja harjoitella ystävällisyyttä silloinkin, kun vastapuoli ei ota sitä agendakseen. Tämä haaste antaa mahdollisuuden kasvuun, sekä rohkeutta asiansa esittämiseen.

Kriittinen massa

Fysiikasta tuleva käsite on tuttu myös elämään sovellettuna ilmiönä. Kun riittävä määrä ihmisiä ajattelee tietyllä tavalla, käynnistyy muutos. Edellisellä viikolla kukaan ei arvannut, että Berliinin muuri kaatuu. Kriittinen massa oli saavutettu ja tapahtumat olivat mahdollisia.

Meillä jokaisella on paikkamme ja valitsemme mitä ajatusta kylvämme maailmaan. Ihanaa olla kuin hiekanjyvä rannalla tai yksi silli parvessa, kaikella on tarkoituksensa, kun seisoo arvojensa takana. Mitä enemmän meitä on tekemässä 20-lukua ystävällisyyden ja empatian ajaksi, sitä varmemmin se toteutuu. Saamme iloisen vuosikymmenen, vielä paremman kuin sata vuotta sitten.

Alkuvuosina aloittaessani blogien kirjoittamista, kirjoitin Hymy päivässä -teemasta. Moni muukin on sitoutunut ystävällisyyteen, niin paljon olen kohdannut kohteliaisuutta ja empatiaa. Kiitos siitä teille kaikille!

Pixabayn kuvapankista Atlantis
Posted in Yleinen tagged with , , , , , ,